白露后老年糖友应该如何养生

白露后老年糖友应该如何养生

白露之后，秋意渐浓，天气开始转凉。多风少雨，阳光较强，气候干燥，反映在人体就会出现口鼻干燥、皮肤干燥、易喷嚏咳嗽，甚至流鼻血、关节及足跟皮肤皲裂等情况，所以白露养生应滋阴润燥，预防风寒。

同时老年人一定要注意调养身体，适当进补，以增强体质，预防季节性疾病，避免出现并发症。

不可贪凉

白露也是一年当中早晚温差差异最大的一个节气。中午的时候我们可能还会感觉到很炎热，但是也不能像夏天一样去喝冷饮来降温。因为秋季的时候脾胃是比较虚弱的。经常吃一些凉性的东西的话，也容易造成我们的肠胃工作的负担，从而也会出现腹痛、腹泻等不适的反应。所以大家尽量的少喝冷饮。

不可晚睡

炎热的夏季可能让人不知不觉就会忙到很晚才会去睡觉。但是到了白露节气以后，就记得千万不要再去熬夜了。因为白露后晚上也会变得很凉爽，很舒适，所以尽可能地去早一点睡觉。如果长期太晚睡觉熬夜的话，也是很不利于我们的身体健康的。白露之后，也要尽量的做到早睡早起，使我们的身体更加的强壮，更加的健康。

适当的户外体育锻炼

运动不光对帮助降血糖，还能提高免疫力，所以白露过后，糖尿病人更应该加强运动，如果早晚温差大，可以在通风的室内做有氧锻炼，如太极拳、健身操等，运动至微微出汗即可。运动后要注意测血糖，运动前要进食，进食后体重50分钟再运动，这样降血糖健身的效果好，还利于防感冒。

特别注意足部保暖

糖尿病周围神经病变是糖尿病最常见的慢性微血管并发症之一，它是一种神经病理性疼痛，以肢体远端受累为主，下肢比上肢多见，患者可有针扎样、烧灼样、撕裂样、触碰敏感性疼痛等多种临床表现，疼痛往往在夜间加重，严重者可形成难治型溃疡而导致截肢。

糖尿病周围神经病变的病机以气阴两虚为发病基础，与阳虚寒凝、浊毒阻络相关，属本虚标实证，且瘀浊贯穿糖尿病周围神经病变始终，久则脉络失养，变生他症。

因此，糖尿病患者在此节气要特别注意足部保暖，固护下肢阳气。

如尽量选择柔软合脚的鞋袜，不宜过紧，保证足部血液运行通畅；睡前坚持温水泡脚，水温以40℃为宜，不能过高，浸泡20分钟，并用干毛巾将水渍擦拭干净；每天进行适当的运动，以促进足部的血脉运行等。

饮食注重滋阴润肺

饮食应注意滋阴补液，预防干燥。可以选用银耳、百合、菠菜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等食材。糖尿病患者不宜饮用主食的汤类，这种汤含有大量淀粉，饮用后会转化成大量葡萄糖，升高血糖。因此糖尿病患者应饮用副食的汤，副食的汤营养丰富，利于消化吸收，同时可以补充液体，滋养肌表。气温下降，白露后不宜吃冷食，否则易损伤脾胃，导致腹痛腹泻等不适。日常不宜过于温补，温燥食物应少食，防止化热生燥，加重不适。糖尿病患者服用萝卜、蒜薹、洋葱、南瓜、白菜等蔬菜首先应焯水脱掉部分糖分，其次不能食用太多，否则也会升高血糖。不能食用玉米、红薯、土豆、芋头、山药等高淀粉食物。

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