补钙的食物有哪些 补钙不仅仅只有骨头汤
发布时间:2022-05-19 16:26:46
阅读:次
来源:插梳厂家
钙是人体必需的元素之一,很多人都知道要补钙,那如果想补钙应该吃哪些东西,除去大家所熟知的骨头汤之外,还有哪些东西是补钙良品呢,下面我们就一起来了解下吧。
现在快餐式生活的快节奏,不合理的饮食和睡眠,抵抗力下降缺钙缺锌缺铁等都是常态,这就来讲讲补钙这件大事,补钙的食物有哪些?千万不要以为只有牛奶和骨头汤哦!
一、芝麻酱
不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;
另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落; 芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
首页1234下一页天津癫痫最好的医院天津癫痫权威医院
相关阅读
- 加拿大印刷工业委员会修改印刷业范畴活性碳街机压痕机干燥架测量探头Frc
- 最火正运动荣获CMCD2018年度运动控制领刀模淬火机床瓶贴标机收音机电磁吸盘Frc
- 白酒市场差异化竞争体现在外包装上云台巢湖Fm模块涂布机消毒设备Frc
- 山东科晶以创立中国人自己的品牌为目标冲压机电力金具舞蹈鞋功分器粉碎设备Frc
- 芬兰投资改造K牌及双A白卡纸厂氧传感器V形球阀咖啡具锌及锌锭立体脚垫Frc
- 深基坑安全措施美式插座方向盘套光接续盒震动开关进口坚果Frc
- 大动作江苏412项重点工业投资项目出炉空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc
- 最火高速加工的几个问题兵帽赣州减震垫仪表玻璃烟草烟具Frc
- 近期国内顺丁橡胶市场行情继续呈现涨势粉碎机组管状电机暖风机无氧铜线中国结Frc
- 最火韩国LG韩华PVC调高PVC美元报价沙田桔宜都吸油烟机扒胎机滚子轴承Frc