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孕妇夏季食谱清淡美味的孕期食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-10 03:04:12 阅读: 来源:插梳厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在夏季准妈妈宜选用清淡的食物,多吃蔬菜和水果,同时更应注意荤菜的烹调方法,宜蒸、煮等,少用煎炸的平烹调方法,这样一是可以提高食欲,二是减少油脂的摄入,帮助准妈妈营养均衡。

番茄炒花菜

原料:花菜300g,番茄300g,番茄沙司一大勺

调料:糖1小勺,盐1/2小勺,胡椒粉1/4小勺

制法:

1、花菜掰开小瓣用淡盐水泡20分钟捞出,番茄去皮切块

2、锅内烧热水,下花菜焯熟捞出

3、炒锅放油烧热,倒入番茄炒出水;用小火慢慢熬至番茄熟透呈酱,倒入番茄沙司(因为这个季节的番茄味道不够浓厚,所以加入番茄沙司,若是夏天就不必了!)炒匀

4、下花菜翻炒至汤汁浓稠加入糖,盐,胡椒粉炒匀即可!

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