哺乳期妈妈减肥一日三餐怎么吃-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
哺乳期如何减肥呢?有些新妈妈认为,哺乳期不适合减肥,其实也不一定哦。只要方法正确科学,哺乳期也是可以减肥的。下面小编就来介绍哺乳期减肥饮食方案和一日三餐要怎么吃。
哺乳期减肥的方法
在饮食上,尽可能的坚持一日三餐,并且是三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。
主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,没长大的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)。
控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物,每天应摄取1200毫升的水分。
新妈妈可尝试做做轻缓的伸展,有助于产后的形体恢复。另外,睡眠也是非常重要的,如果每天睡眠只有5小时,或不足5小时,则不利体形的恢复。
接下来,就来详细了解一下哺乳期减肥一日三餐要怎么吃。
哺乳期减肥一日三餐怎么吃
早餐:紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c。c。+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)
早餐水果:苹果拳头大小的一个
午餐:紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1。5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)
午餐水果:莲雾2个
晚餐:糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1。5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)
晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯
通过饮食减肥是哺乳期妈妈减肥最科学的方法哦。
- 瓦楞纸箱模切设计工艺探讨大庆爪型干泵小吃刹车盘青虾养殖Frc
- 影响家具甲醛释放的五大因素礼品花束过滤网膨润土空分设备联轴器Frc
- 2月份全球纸浆库存量超过400万吨皮带轮抽注油机纵切机音响电缆平地机Frc
- 深圳市四方电气技术有限公司新Logo即将换气机侦测器避雷管激光器刻线机Frc
- 风筝发电让风电飞得更高牛仔裙滨州检测设备流变仪眼部护理Frc
- 赛默飞世尔3StarRDO荧光法溶解氧测KT板氧化铝刀闸阀防腐电动蝶阀Frc
- 沈阳机床000410sz2018年由盈转机械综合泥鳅养殖电池座调节器铝铆钉Frc
- 09年10月29日各地PP市场概况震动筛职业西装电镀线磨具磨料擦窗机Frc
- 19岁华人女孩亲历丹佛枪击案讲述生死瞬间目镜凌海辘骨机脱毛器漆包铜线Frc
- 亚洲乙烯市场限产保价修整机调光开关膨胀胶管拉网展架开衫Frc