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【消息】预防乳腺癌的方法怎样预防乳腺癌的发生乳腺癌预防措施

发布时间:2021-01-03 00:39:03 阅读: 来源:插梳厂家

早期乳腺癌无明显临床表现,因而很难被发现。先如今,乳腺癌已成为女系健康的头号杀手,很多女性因为乳腺癌治疗不当失去了生命。要想不患上乳腺癌,在日常生活中就要及时做好预防乳腺癌措施。那么预防乳腺癌的方法有哪些?怎样预防乳腺癌的发生呢?下面就跟随小编一起去看看乳腺癌的预防措施吧!

服用维生素D

研究表明,服用维生素D可以很好的预防乳腺癌,因此建议50岁以下的妇女每天服用200个国际单位的维生素D,而年龄在50岁以上的则建议服用400~600国际单位,这样可以更好的预防乳腺癌。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

避免饮酒

女性每天喝酒一次,患乳腺癌的几率会增加11%,如果每天是两次,几率会增加24%,如果每天是两次以上,几率会增加到40%,所以饮酒对女性的危害是很大的,即使要饮酒,也不能天天喝酒,适度的饮酒才能保证身体的健康。

多吃鱼

据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

12 早期乳腺癌无明显临床表现,因而很难被发现。先如今,乳腺癌已成为女系健康的头号杀手,很多女性因为乳腺癌治疗不当失去了生命。要想不患上乳腺癌,在日常生活中就要及时做好预防乳腺癌措施。那么预防乳腺癌的方法有哪些?怎样预防乳腺癌的发生呢?下面就跟随小编一起去看看乳腺癌的预防措施吧!

睡眠时间充足

现代人最大的缺点就是戒不掉熬夜,日本的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

经常运动

生命在于运动,运动能够锻炼身体,增强体质,提高人体免疫力。一项研究报告指出运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%,每周运动至少四个小时以上的妇女患乳腺癌的几率降低了37%,由此可见,运动对于预防乳腺癌有很好的作用,所以即使再忙也要抽出一点时间来锻炼身体。

十八岁以后体重迅速增加的女性,和那些长期保持标准体重的女性相比,其更年期以后患乳腺癌的几率会增加一倍,所以经常运动,把体重控制在标准范围之内,既锻炼身体又预防乳腺癌。

选择正确的内衣

如何正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素,内衣一定要合适,并且最好是棉质的。比如说蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏,并且脱落的小线头可能会进入乳头,造成乳腺炎,内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。女性在选择内衣时一定要注意材质以及是否合适,晚上睡觉一定不要穿内衣,定期做乳房检查。

性生活注意

有性生活的女性要注意注意性生活中的各项事情,性生活一定要和谐,另外一定要注意私处的卫生,如果不打算要孩子一定要做好避孕的措施,据一些资料显示,乳腺癌中由人工流产诱发的大约在40%左右,并且滥服避孕药的女性患乳腺癌的几率也会更大些,所以这些都需要女性自己用心做好,注意自己的私生活,远离乳腺癌,关爱自己。

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