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低头一族需严防颈椎病再好的治疗不如积极预防

发布时间:2021-01-05 10:42:00 阅读: 来源:插梳厂家

“低头一族”需严防颈椎病 再好的治疗不如积极预防

晨报记者崔颖祝红 正值夏秋季节交替,早晚气候温差大,许多久坐办公室的族群更是常感颈肩酸痛、麻木等症状。同济大学附属第十人民医院骨科主任医师侯铁胜教授指出:“长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈的旋转颈部或头部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易发生损伤,诱发颈椎病”。 颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。侯铁胜教授表示:“过去颈椎病以上了年纪软骨、骨质退变的中老年人多见。但现在许多年轻人由于长期使用电脑、伏案工作,颈椎经常处在屈曲状态而引起颈椎慢性劳损,导致颈椎病高发。再加上办公环境的改善,长期在空调环境下工作,遭受风寒湿的机会增加,更易导致颈椎病发生。对于早期患病的人群,首先要纠正生活中的不良姿势,如桌椅的高度、坐姿等,其次要适当休息,长时间工作后适当放松一下颈部肌肉,同时注意颈部保暖,睡觉时枕头高度以10-15厘米为宜。如颈椎病症已经影响生活质量,也可使用消炎药及颈椎牵引等辅助治疗”。 最后,侯铁胜教授表示:“再好的治疗都不如积极的预防来得重要,在预防颈椎病上有五大重点:第一点就是要加强颈部肌肉锻炼:每天进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。第二点是避免长期低头姿势,工作一小时左右应改变一下体位。同时要改变不良的生活习惯:如卧床阅读及看电视等。第三点要避免颈部外伤:外出乘车要系好安全带并避免睡觉,以免急刹车时因颈部松弛而损伤颈椎。同时不规范的颈部推拿一定要注意,避免意外损伤。第四点避免风寒及潮湿,空调、电扇不要对着颈部吹,出汗后不要立刻吹冷风或冷水沐浴。第五点就是避免不良睡眠姿势,正确使用枕头”。

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