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【消息】预防产后抑郁症吃什么产后忧郁症吃什么食物产后抑郁症吃什么好

发布时间:2021-01-02 21:56:27 阅读: 来源:插梳厂家

许多妈妈都容易患产后抑郁症,妈妈们有产后抑郁症已经不是什么稀奇事了,那么我们应该怎么预防产后抑郁症呢,预防产后抑郁症吃什么呢?下面跟随小编一起来了解了解吧~

预防产后抑郁症吃什么之水果

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑製造血清素。

2.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在製造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

3.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林?因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够製造快乐。美国密西根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃二十颗樱桃比吃任何药物都有效。

123 许多妈妈都容易患产后抑郁症,妈妈们有产后抑郁症已经不是什么稀奇事了,那么我们应该怎么预防产后抑郁症呢,预防产后抑郁症吃什么呢?下面跟随小编一起来了解了解吧~

预防产后抑郁症吃什么之蔬菜

1.菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材,能够调节情绪。

2.南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

3.大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜製剂后,感觉比较不那麽疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

123 许多妈妈都容易患产后抑郁症,妈妈们有产后抑郁症已经不是什么稀奇事了,那么我们应该怎么预防产后抑郁症呢,预防产后抑郁症吃什么呢?下面跟随小编一起来了解了解吧~

预防产后抑郁症吃什么之主食

1.全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作点心吃,可以抗忧郁症。

2.低脂牛奶

纽约西奈山医学中心研究发现,让有经前综合症的妇女吃一千毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

3..深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧鬱药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

4.鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了一百微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

温馨提示:除了从饮食方面调理之外,妈妈们也可以适当的做运动或者找朋友、老公多聊聊天,平时有不开心的事情不要憋着自己心里,要懂得通过适当的方法释放出来。

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