【资讯】吃太咸不喝水还爱憋尿等伤肾坏习惯要不得保护肾脏的方法

发布时间：2020-11-16 10:16:35 阅读：次来源：插梳厂家

日常生活中大家或多或少都有自己的一些小习惯，有的小习惯确实对身体特别好，有益身体健康，但是，有一些小习惯，自以为很普通，但是长期持续下去，却可能对身体造成伤害，下面，和360常识网一起看下，几个很普通但对肾非常不好的小习惯吧。

伤肾小习惯

1、吃太咸

盐是让肾负担加重的重要元凶，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

2、不喝水

很多人不爱喝水，觉得跑厕所很麻烦。但要注意的是，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。不喝水，容易造成肾结石

3、爱憋尿

现在大多数人工作比较繁忙，会形成憋尿的坏习惯，却不清楚这是非常伤害肾健康的。经常憋尿容易导致尿路系统感染和肾炎，症状严重还会造成难以治愈的尿毒症。

4、高蛋白

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

5、熬夜喝酒

很多年轻人加班应酬，形成晚上喝酒熬夜，白天睡觉的习惯。这样颠倒的生活不仅会打乱身体的自我调节，而且还会让肾功能受损，严重可能会造成肾衰竭。

如何保护肾脏

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎。

3、多吃黑

平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以补益肾气，延缓衰老，保护肾脏。

4、大便畅

要注意每天排便，大便难解时，可以用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

5、按摩腰

用手掌在腰部从上往下轻轻地捋，让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩，既可以放松，也利于腰部健康。

6、睡好觉

肾功能衰竭的患者常有福哦度疲劳、睡眠不足的经历，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保护肾脏。